Как подтянуть кожу после похудения
Вы
долго боролись с лишними килограммами и наконец победили! Похвально, но
быстро похудеть ещё не означает приобрести идеальную фигуру. Осталась
неприятность в виде обвисшей и дряблой кожи. Как бороться с этим
«зверем»? Как подтянуть кожу после похудения?
Главное - это
большое желание, сила воли и внутренний настрой на результат. Наиболее
эффективными способами для подтяжки дряблой кожи на проблемных местах
являются физические нагрузки. Это и поход в тренажёрный зал, занятия
аэробикой, йогой и аквааэробика.
Лидирует из списка выше — вода.
Плавание и активные упражнения в бассейне помогут сгладить все
«неровности» и лишние «обвислости» на теле. Как говорится: вода и камень
точит. С этим трудно поспорить. Запишитесь на сеансы аквааэробики,
минимум два раза в неделю. Чередуйте занятия с интенсивным плаванием.
Хороший способ для подтяжки кожи всего тела - это резкие толчки ногами
от борта (как при старте). Вода с силой обтекает тело, оббивая и
тонизируя обвисшие мышцы. Упражнение следует повторять неоднократно.
Если нет возможности ходить в бассейн, на помощь придёт обычный душ.
Каждодневные контрастные обливания дадут коже необходимый тонус. Не
забывайте про жёсткие мочалки и массажные ролики во время купания!
Но,
чтобы подтянуть кожу после похудения, недостаточно одних походов в
бассейн. Нужно подходить к решению проблемы комплексно. Приплюсуйте к
водным занятиям тренажёрный зал, утреннюю зарядку, косметические
новшества и косметологические процедуры.
Не изнурительно и
довольно быстро подтянут дряблые мышцы обёртывания и массаж. Практически
в любом салоне красоты и здоровья Вам предложат эти услуги. Особенно
хороши они для укрепления кожи на животе, ягодицах и внутренней стороны
бёдер.
Возьмите за правило каждое утро разминать и растягивать
своё тело. Зарядка — хороший задел для активизации всего организма и
подготовки мышц к дальнейшим тренировкам. Если Ваш бич — это обвислый
живот после похудения, то «налегайте» на упражнения для пресса и
укрепления боковых мышц живота. Если бёдра — то приседания с грузом Ваше
направление. Наиболее частая проблем женщин — это обвислая грудь после
похудения или грудного вскармливания. Всегда (даже дома) ходите в
бюстгальтере. Старайтесь укрепить мышцы поддерживающие грудь. Помогут в
этом отжимания и упражнения с эспандером.
Если у Вас нет
возможности или времени ходить в тренажёрный зал или на аэробику и
шейпинг, то занимайтесь дома. А лучший вариант — на природе. Особенно в
тёплое время года. Это может быть поездка на велосипеде и роликах и
пробежка, и быстрая ходьба. А в зимнее время года — лыжи, сноуборд и
бег.
Делать незатейливые упражнения можно даже, например, по
дороге на работу. Находясь в пути, в транспорте, не тратьте время зря:
напрягайте и расслабляйте мышцы в проблемных зонах (живот, ягодицы, шея,
бёдра), выводя их тонус из регрессивного состояния. Делать это можно
незаметно для окружающих, но с большой пользой для себя. Главное -
максимальный психологический настрой.
Не забывайте и о коррекции
лица! Его кожа обвисает не только с возрастом. Лицо после похудения
страдает не меньше тела! Не скупитесь на подтягивающие крема и маски и
косметический массаж лица.
Старайтесь употреблять как можно
больше жидкости. Она делает нашу кожу эластичной и здоровой. Принимайте
витамины, закрепляющие результат изнутри. Ведите как можно более
активный образ жизни и избегайте стрессов, дабы вновь не сорваться и не
наброситься на еду.
Находясь дома, так же не теряйте время зря.
Некогда расслабляться, работа ещё не окончена! Носите утягивающее бельё,
бриджи (шорты, лосины) и пояса для похудения.
Старайтесь больше двигаться и рационально питаться. И у Вас всё получится!