Упражнения для ног.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения
          Вы долго боролись с лишними килограммами и наконец победили! Похвально, но быстро похудеть ещё не означает приобрести идеальную фигуру. Осталась неприятность в виде обвисшей и дряблой кожи. Как бороться с этим «зверем»? Как подтянуть кожу после похудения?
             Главное - это большое желание, сила воли и внутренний настрой на результат. Наиболее эффективными способами для подтяжки дряблой кожи на проблемных местах являются физические нагрузки. Это и поход в тренажёрный зал, занятия аэробикой, йогой и аквааэробика.
           Лидирует из списка выше — вода. Плавание и активные упражнения в бассейне помогут сгладить все «неровности» и лишние «обвислости» на теле. Как говорится: вода и камень точит. С этим трудно поспорить. Запишитесь на сеансы аквааэробики, минимум два раза в неделю. Чередуйте занятия с интенсивным плаванием. Хороший способ для подтяжки кожи всего тела - это резкие толчки ногами от борта (как при старте). Вода с силой обтекает тело, оббивая и тонизируя обвисшие мышцы. Упражнение следует повторять неоднократно. Если нет возможности ходить в бассейн, на помощь придёт обычный душ. Каждодневные контрастные обливания дадут коже необходимый тонус. Не забывайте про жёсткие мочалки и массажные ролики во время купания!
          Но, чтобы подтянуть кожу после похудения, недостаточно одних походов в бассейн. Нужно подходить к решению проблемы комплексно. Приплюсуйте к водным занятиям тренажёрный зал, утреннюю зарядку, косметические новшества и косметологические процедуры.
           Не изнурительно и довольно быстро подтянут дряблые мышцы обёртывания и массаж. Практически в любом салоне красоты и здоровья Вам предложат эти услуги. Особенно хороши они для укрепления кожи на животе, ягодицах и внутренней стороны бёдер.
        Возьмите за правило каждое утро разминать и растягивать своё тело. Зарядка — хороший задел для активизации всего организма и подготовки мышц к дальнейшим тренировкам. Если Ваш бич — это обвислый живот после похудения, то «налегайте» на упражнения для пресса и укрепления боковых мышц живота. Если бёдра — то приседания с грузом Ваше направление. Наиболее частая проблем женщин — это обвислая грудь после похудения или грудного вскармливания. Всегда (даже дома) ходите в бюстгальтере. Старайтесь укрепить мышцы поддерживающие грудь. Помогут в этом отжимания и упражнения с эспандером.
           Если у Вас нет возможности или времени ходить в тренажёрный зал или на аэробику и шейпинг, то занимайтесь дома. А лучший вариант — на природе. Особенно в тёплое время года. Это может быть поездка на велосипеде и роликах и пробежка, и быстрая ходьба. А в зимнее время года — лыжи, сноуборд и бег.
           Делать незатейливые упражнения можно даже, например, по дороге на работу. Находясь в пути, в транспорте, не тратьте время зря: напрягайте и расслабляйте мышцы в проблемных зонах (живот, ягодицы, шея, бёдра), выводя их тонус из регрессивного состояния. Делать это можно незаметно для окружающих, но с большой пользой для себя. Главное - максимальный психологический настрой.
         Не забывайте и о коррекции лица! Его кожа обвисает не только с возрастом. Лицо после похудения страдает не меньше тела! Не скупитесь на подтягивающие крема и маски и косметический массаж лица.
          Старайтесь употреблять как можно больше жидкости. Она делает нашу кожу эластичной и здоровой. Принимайте витамины, закрепляющие результат изнутри. Ведите как можно более активный образ жизни и избегайте стрессов, дабы вновь не сорваться и не наброситься на еду.
          Находясь дома, так же не теряйте время зря. Некогда расслабляться, работа ещё не окончена! Носите утягивающее бельё, бриджи (шорты, лосины) и пояса для похудения.
Старайтесь больше двигаться и рационально питаться. И у Вас всё получится!