Убираем бока

Убирает Бока за 20 занятий!

    1.мельница - 100 раз(50в одну
       сторону и 50 в другую)
    2. наклоны в стороны - по 40 раз
    3.наклоны к ногам - 40 раз
    4.поднимаем ножки - по 40 раз

    5.Дополнительно - выпады, по
        10ть раз на каждую ногу.

    6. Для общего укрепления мышц -
        прыжки на скакалке-2подхода
        по 200раз.