• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
•
Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится
через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять
упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро
«расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
•
Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью.
Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать
сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий